Exija o melhor “de” você

“Quanto tempo você vai esperar antes de exigir o melhor ‘de’ você” – Ryan Holiday 

“Quanto tempo você vai esperar antes de exigir o melhor para si mesmo?” – Epicteto

Ryan Holiday traduz a citação de Epicteto não como o melhor “para si mesmo” mas para o melhor “de si mesmo” – o que faz bem mais sentido para o pensamento estóico. São sobre os nossos valores que temos controle. Temos que, sim, demandar o melhor de nós mesmos (sendo também nosso amigo, com compaixão, ok?!).

Já passamos da metade no ano. Nesse tempo, que bons hábitos você conseguiu colocar em prática? Nesta semana, Jay Shetty escreveu: “Um dia ou dia um. Você decide”. É ótimo fazer resoluções em tempos marcados por pontos de viradas, por rituais, como réveillon ou seu aniversário. Mas todo dia é dia de começar a exigir o melhor “de si mesmo”.

Então, traduzimos de (livremente) Ryan Holiday uma lista de 13 itens para ajudar a criar novos hábitos hoje. Faça seu ano-novo interno sempre que precisar.

1 – Pense em pequenos passos, bem pequenos

A ideia é que você primeiro aposte na consistência e que daí o volume será construído. Quer ler mais? Comprometa-se a ler uma página por dia.

2 – Crie um lembrete físico

Como as fichas usada pelos membros dos Alcoólicos Anônimos, a ideia é você ter algo que te traga sempre para aquele pensamento ou hábito que você queira praticar. Nós Irmãos Estoicos já falamos sobre escrever mantras na pele em competições de esporte.

3 – Deixe os instrumentos dispostos

Quer escrever? Deixe seus diários na mesa. Quer correr de manhã? Deixe roupa e tênis já separados do lado da sua cama.

4 – Pegue carona de novos hábitos com os antigos

Já corre de forma constante? Aproveite para pegar o lixo no caminho.

5 – Cerque-se de boas pessoas

Sim, seguimos os hábitos de nossos amigos (e vice-versa).

6 – Comprometa-se a um desafio

Com regras claras e por um período determinado, fica mais fácil “testar” novos hábitos.

7 – Torne o hábito interessante

Pode ser a partir de um aplicativo (como correr com o Strava) ou fazer algo com o apoio de uma comunidade e amigos. Pode ser que você mesmo crie recompensas. Divirta-se com o processo.

8 – É o ritual que importa

Às vezes, é melhor não pensar muito sobre, e só seguir o ritual. Quer treinar de manhã? Coloque o despertador e vai. Não pense no sono, na preguiça, no que será o treino. Coloque a roupa e deixe o ritual assumir o comando.

9 – Não precisa ser todo dia

O que funciona para você? Alguns hábitos não precisam ser necessariamente diários. Você pode ter uma meta de leitura, por exemplo, mas entender que o seu hábito de ler “rende” mais nos finais de semana.

10 – Foque em você

Podemos dizer simplesmente: você não precisa saber de tudo, principalmente se esse “tudo” te machuca e te atrapalha nos seus outros objetivos. Então, foque em o que você quer.

11 – Torne a sua identidade

Faça seus hábitos convergirem com a sua identidade e com os seus valores.

12 – Mantenha simples

Metas alcançáveis e “listas do dia” curtas. Ninguém dá conta de “tudo”.

13 – Quando cair, levante-se

Sim, somos humanos, e vamos errar. Não se julgue, não se culpe. Apenas recomece.

Referência:

How to Develop Better Habits in 2019 (Medium), por Ryan Holiday