De manhã, para começar o dia com a mente limpa; à tarde para dar uma pausa na correria; ou, à noite, para avaliar as suas ações durante dia; escreva! Epicteto, Marco Aurélio e Sêneca, os três praticavam essa “escrita de si“. Inclusive, o diário do imperador é um dos grandes livros do Estoicismo: Meditações, escrito só para si, para ter suas ações, valores e pensamentos em constante vigilância. “Eu examino o meu dia inteiro e retomo o que eu disse e realizei, sem esconder nada de mim mesmo, sem deixar passar nada”. Sêneca Para Epicteto, a filosofia devia passar por…
Fisiologicamente, há muito o que falar sobre a prática de crioterapia, termogênese fria, ou simplesmente da exposição a banhos gelados (se possível, muito gelados). Popularizado por Wim Hof, que ensina exercícios de hiperventilação e exposição ao frio como táticas anti-inflamatórias, de rejuvenescimento e combate a doenças, a prática é fundamentada principalmente na capacidade de resiliência, um dos aforismos estoicos que já visitamos aqui. Em diversas espécies (de unicelulares a mamíferos), estresses fisiológicos aumentam a sobrevida e a saúde. Chama-se hormese algo que, em baixa dose, tem efeito estimulatório e benéfico. Estudo recente mostrou que crioterapia por apenas 3 minutos diários…
“Enquanto você viver, continue aprendendo como viver”. – Sêneca O “enquanto” aponta para a ideia de que não há uma linha de chegada quando se tem a filosofia como propósito de vida e o conhecimento como fundamento. “Eu nunca passo um dia na ociosidade”. – Sêneca Não há um limite para o conhecimento que se deve buscar. Há que se dedicar durante todo o “enquanto” se vive, com humildade para admitir que, ainda assim, se saberá muito pouco. Humildade: “Etimologicamente, essa qualidade provém de humus, que significa ‘terra fértil’. É o que lhe permite adotar uma atitude aberta, flexível e…
“Onde há um ser humano, há uma oportunidade para gentileza”. – Sêneca Torne a gentileza um ato consciente, uma escolha diária, independente das ações das outras pessoas. Há sempre uma saída pela gentileza. Não reaja aos acontecimentos, às atitudes das outras pessoas, simplesmente responda. Para assumir esse caminho, porém, é preciso controlar paixões, dominar a ira, destruir o ego – preceitos estoicos disseminados por filósofos antigos e contemporâneos. É preciso olhar o outro como parte de você, pois compartilham o que chamamos de humanidade. É preciso ser tolerante, como afirmou Marco Aurélio: “seja tolerante com os outros e rigoroso consigo…
Manual de uso para estoicos contemporâneos ou cinco práticas diárias para se tornar 1% MELHOR TODO DIA! A filosofia do Kaizen é incrivelmente útil em nossa vida pessoal e profissional. Em vez de tentar fazer mudanças radicais da noite para o dia, você deve começar com pequenas melhorias diárias. Concentre-se em ficar 1% melhor a cada dia. 1) Pratique a meditação, a atenção plena, a presença! Tenha em mente a expressão Memento Mori – lembre-se que você vai morrer 2) Ensaie todas as atividades do dia, as possibilidades e as dificuldades “As pessoas que eu tratarei hoje serão difíceis, desonestas…
Sobre lidar com o tempo Trate-o como um bem. “As pessoas são frugais em guardar os seus bens pessoais, porém quando se trata do seu tempo, elas desperdiçam a única coisa que em que é certo ser mesquinho” – Sêneca. “As pessoas perdem o dia na expectativa da noite, e a noite com o medo do amanhecer” – Sêneca. Não invista seu tempo preparando-se para a vida A vida é agora. Não adie a felicidade. “Agarre a tarefa de hoje, e você não precisará depender tanto do amanhã. Enquanto estamos postergando, a vida corre” – Sêneca. Estar ocupado é uma…
“Não diga apenas que leu livros. Mostre que através deles você aprendeu a pensar melhor, a ser uma pessoa com mais discernimento e sensatez. Os livros são os halteres de exercício da mente. Eles são muito úteis, mas seria um erro equivocado supor que alguém progrediu simplesmente internalizando seu conteúdo” – Epicteto Uma das máximas do Estoicismo antigo, e talvez o motivo pelo seu renascimento recente, é o amor a sabedoria e ao estudo. Infelizmente as distrações são constantes e arrebatadoras, e perdemo-nos em posts, tweets, lives, pages etc. e ficamos com a falsa impressão que estamos ocupados e trabalhando…
Se pudéssemos escolher um desejo para a nossa comunidade estoica em 2024, seria este: possuir a si mesmo! O que decorreria desse desejo? Saber administrar nossas emoções, identificar o que está sob o nosso controle e o que está fora do nosso controle e aceitar que o que nos cabe nisso tudo é exatamente o que está dentro da nossa ingerência: nossas intenções, nossas palavras e nossas ações! Se possuir também é saber o real valor das coisas: saber que objetos materiais estão destinados a perecer, como nos alerta Sêneca, e que devemos saber quem é o dono de quem.…
“Coloque diante da sua mente a vasta expansão do abismo do tempo e considere o universo; e então contraste nossa chamada vida humana com infinito” Michel de Montaigne Coloque em perspectiva. Olhe de cima! Não há quem se ache “importante” diante da vastidão do universo. Da mesma forma, perceba os seus pequenos problemas ficarem ainda menores a partir desse olhar.
Manual de uso para estoicos contemporâneos ou cinco práticas diárias para se tornar 1% MELHOR TODO DIA! A filosofia do Kaizen é incrivelmente útil em nossa vida pessoal e profissional. Em vez de tentar fazer mudanças radicais da noite para o dia, você deve começar com pequenas melhorias diárias. Concentre-se em ficar 1% melhor a cada dia. Pratique a meditação, a atenção plena, a presença! {Tenha em mente a expressão “Memento Mori” – lembre-se que você vai morrer} Ensaie todas as atividades do dia, as possibilidades e as dificuldades “As pessoas que eu tratarei hoje serão difíceis, desonestas e elas…