“O maior remédio para a ira é o adiamento” – Sêneca
Atrase a resposta
Nem sempre o primeiro impulso guiará você para a direção correta. Antes de reagir aos acontecimentos, com muito ímpeto e pouca razão, atrase a resposta.
Quando a situação aflorar paixões ruins, como raiva, inveja ou ciúmes, é ainda mais importante que a reação seja precedida de um momento de avaliação da questão, assim, atrase a resposta.
Quando é raiva ou ira que o outro ou uma circunstância provoca em você, avalie seus sentimentos e atrase a resposta.
“O maior remédio para a ira é o adiamento” .
Sêneca
O filósofo ainda completa ressaltando que no momento inicial nem é preciso perdoar, mas sem dúvida é necessário ponderar. Dê tempo à sua mente e acredite na sua capacidade de retomar à razão.
“Porque quando você ganha este certo tempo, quando reflete antes de reagir, você irá notar que se torna mais fácil controlar as próprias emoções” .
Epicteto
Para finalizar, dicas práticas – e simples – de como atrasar a sua resposta, por Pigliucci e Lopez:
“Conte até vinte, repasse mentalmente o alfabeto, respire fundo pelo diafragma, peça licença para ir ao banheiro ou saia para dar uma volta no quarteirão – o que quer que funcione para colocar alguma distância cognitiva entre sua ‘paixão’ (de novo, no sentido estoico de uma emoção não saudável) e o que você fará a seguir. Você não se arrependerá” .
