“É realmente tolice ser infeliz agora porque você pode ficar infeliz em algum momento futuro” – Sêneca
É possível identificar entre os textos estoicos boas lições e ferramentas para tratar a questão da ansiedade.
Ansiedade, segundo o dicionário, é um “estado emocional frente a um futuro incerto e perigoso no qual um indivíduo se sente impotente e indefeso”. Ou seja, a ansiedade leva você para um futuro incerto, algo fora do seu controle, pois o que podemos controlar são nossas ações e nosso raciocínio, e não todos os feitos do destino. Se você entra numa espiral de pensamentos sobre o que pode acontecer e se deixa dominar pelo medo, a ansiedade vai visitá-lo com frequência.
“Por que, de fato, é necessário invocar problemas – que devem ser enfrentados tão logo se apresentem -, ou antecipá-los e arruinar o presente por medo do futuro?
É realmente tolice ser infeliz agora porque você pode ficar infeliz em algum momento futuro” .
Sêneca
Ou seja, se/quando o “problema” aparecer, você irá enfrentá-lo, como disse Marco Aurélio, com as mesmas ferramentas que você tem hoje, por que, então, ser infeliz e ansioso neste momento? Sêneca aconselha o seu amigo Lucílio a medir o que é de fato o problema e o que foi ampliado pelo medo. Assim, “você vai entender que o que você teme é insignificante ou de curta duração”, escreveu o filósofo.
Além de retirar as camadas do medo e de centrar-se no momento presente, Sêneca também traz na Carta 24, “Sobre o desprezo pela morte“, a ideia do Premeditatio Malorum – a previsão dos males, que consiste em imaginar de fato tudo o que pode acontecer de pior e prepara-se para tais cenários. Porém, se a ansiedade está do seu lado, comece esse exercício com questões simples. É preciso treino para que esse exercício traga tranquilidade, e não o seu oposto.
Para finalizar, trazemos aqui mais uma questão para ficarmos atentos e evitar a ansiedade: encarar a nossa própria angústia como mais um disfarce do ego. Coloque-se em um contexto maior e tente ver o mundo para além dos seus problemas.
“Eu agora o aviso para não afogar sua alma nessas ansiedades mesquinhas; se o fizer, a alma ficará entorpecida e terá muito pouco vigor quando chegar a hora de erguer-se. Afaste seu pensamento de seu caso para o caso dos homens em geral” .
Sêneca
Referência:
Cartas de um estoico, Volume I, Carta 24, “Sobre o desprezo pela morte” de Sêneca
