Mostre-me seus ombros
São palavras atribuídas a Epicteto que pergunta a um atleta: “Mostre-me seus ombros” e, em seguida, o atleta responde: “‘Olhe para os meus pesos’. O que eu quero ver é o efeito dos pesos” – Discursos, I, 4.
Assim, pouco importa os pesos, a proteína pré-treino, os recordes pessoais (PRs) ou quantos kms foram percorridos, mas sim o resultado no corpo e na mente. Porém, lembre-se sempre: o ego é o inimigo.
Ao estudar Filosofia dos primeiros séculos, não imaginaria me deparar com sabedoria sobre exercício físico, mas sua relação com bem estar mental torna o assunto tão importante que já naquela época tinha-se conhecimento das suas virtudes.
Sêneca, por exemplo, fala:
“existem exercícios curtos e simples que cansam o corpo rapidamente e, portanto, economizam nosso tempo; e o tempo é algo sobre o qual devemos manter uma conta estrita. Esses exercícios são corrida, levantar pesos e pulos. Mas, o que você fizer, volte rapidamente do corpo para a mente” .
Sêneca, Carta 15, “Sobre força bruta e cérebros”.
Parece que os famosos HIIT de hoje (high-intensity interval training) não são tão recentes. E talvez os “pulos” de Sêneca tenham semelhança com os burpees praticados e odiados nas academias de Crossfit.
Segundo Kevin Vost, escritor do livro Fit for Eternal Life, Sêneca tinha pernas finas e era asmático e de baixa estatura (além de careca e de visão limitada), mas mesmo assim separava o que podia ser controlado do que podia ser melhorado (com filosofia e exercício físico, mente e corpo). Ele inclusive nadava em águas frias e cumpria um protocolo de exercícios diariamente.
Atualmente, acredita-se que algumas horas semanais de exercício com baixa frequência cardíaca (zona 2), alternados com de força física ou de velocidade, curtos e eficientes (HIIT), são uma receita que pode ser seguida com orientação adequada. Os estudos já bem reproduzidos do Dr. Izumi Tabata mostraram que o aumento de VO2 pode ser conseguido com protocolos curtos de alguns segundos.
One Reply to “Mostre-me seus ombros”