Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o Estoicismo Epicteto explica que os estoicos deveriam prestar atenção contínua ao princípio de que o bem e o mal residem em suas próprias escolhas e não em eventos externos. Se ficamos incomodados (chateados, tristes, indignados, reativos) com alguma coisa, imediatamente devemos nos perguntar se aquilo está sob nosso controle. Se não está, não devemos colocar valor e tentar responder de forma correta (princípio da sabedoria). Não é novidade a relação de muitos aspectos do estoicismo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Epicteto já falava que acreditar em crenças falsas poderia levar a pensamentos e emoções destrutivas.…
Nessa época em que todos fazem listas e desafios para o ano que se inicia em breve, é válido lembrar alguns ensinamentos estoicos. Não, eles não defendem a passividade, e basta olhar para os grandes filósofos para ver que tiveram todo o sucesso que buscaram, e um deles (Marco Aurélio) foi imperador romano e dominou quase todo o mundo de sua época. Sêneca foi filósofo, escritor prolífico, conselheiro do império, professor e administrador. Mas em vez de fazer promessas pessoais que são vagas, melhor pensar em trabalho profundo e inteiro, que tem se chamado em inglês de deep work. Segundo…
Hecato diz: “Posso lhe ensinar uma poção do amor feita sem drogas, ervas ou feitiços especiais – ame para ser amado”. Ou como cantaram The Betales: Oh yeah, all rightAre you going to be in my dreamsTonight? And in the endThe love you takeIs equal to the love you make
O que Epicteto fala é sobre o poder que você tem em reagir de forma sábia às provocações. Não é fácil e esse exercício é algo que devemos buscar diariamente. Qualquer reação que você tenha, você é inteiramente responsável por ela. A única pessoa que tem o poder de fazer raiva a você, é você mesmo. Claro que lidamos diariamente com pessoas e acontecimentos que tentam nos tirar do controle. Marco Aurélio, nas suas Meditações, é claro no conselho que ele dá a si mesmo, e a todos, na posteridade: “Comece cada dia dizendo a si mesmo: hoje, encontrarei interferência,…
Os antigos estoicos faziam o exercício de visualização negativa (PREMEDITATIO MALORUM). Ao se pensar no pior, eles estabeleciam uma âncora no subconsciente, e isso afetava diretamente as percepções subsequentes. Com algum esforço e imaginação, pode-se encontrar um pouco de luz em qualquer nuvem que se encontra. E como reza a famosa Lei de Murphy, tudo sempre pode piorar, e isso já é razão suficiente para ser sempre grato. “Se você está aflito por alguma coisa externa, não é isso que incomoda, mas seu próprio julgamento. E está em seu poder aniquilar esse julgamento agora”. Marco Aurélio, Meditações Exercite pensar no…
Memento Mori O professor Keating, no filme “Sociedade dos Poetas Mortos” (1989), de Peter Weir, antes de apresentar o conceito de “carpe diem” (aproveite o dia) – tão marcante nessa obra – mostra uma foto de um grupo de antigos alunos da escola. Ele pede para que os seus jovens alunos prestem atenção na imagem, enquanto faz sua explanação: “Eles não são tão diferentes de vocês, são? (…) Invencíveis, como vocês se sentem. (…) Os olhos deles estão cheios de esperança, como os de vocês. (…) Mas vejam, senhores, esses meninos agora estão fertilizando o solo”. Associar à ideia de…
“Onde a cabeça vai, o corpo segue. A percepção precede a ação. A ação correta segue a percepção correta” O obstáculo é o caminho, de Ryan Holiday Aos 13 anos, como estrela em ascensão do surf, Bethany Hamilton perdeu o braço esquerdo para um tubarão-tigre de 4 metros, que parecia encerrar a carreira dos seus sonhos. No entanto, um mês após o ataque, Bethany voltou ao surf e em dois anos conquistou seu primeiro título nacional de surf. Hoje Bethany é surfista, palestrante e faz campanha contra poluição do mar e a favor de crianças com deficiências. Eventos são neutros,…
“Coloque diante da sua mente a vasta expansão do abismo do tempo e considere o universo; e então contraste nossa chamada vida humana com infinito” Michel de Montaigne Coloque em perspectiva. Olhe de cima! Não há quem se ache “importante” diante da vastidão do universo. Da mesma forma, perceba os seus pequenos problemas ficarem ainda menores a partir desse olhar.
Manual de uso para estoicos contemporâneos ou cinco práticas diárias para se tornar 1% MELHOR TODO DIA! A filosofia do Kaizen é incrivelmente útil em nossa vida pessoal e profissional. Em vez de tentar fazer mudanças radicais da noite para o dia, você deve começar com pequenas melhorias diárias. Concentre-se em ficar 1% melhor a cada dia. Pratique a meditação, a atenção plena, a presença! {Tenha em mente a expressão “Memento Mori” – lembre-se que você vai morrer} Ensaie todas as atividades do dia, as possibilidades e as dificuldades “As pessoas que eu tratarei hoje serão difíceis, desonestas e elas…
FELICIDADE = Desejar o que se tem Ter fácil o que se deseja A frase (equação de divisão) que deu origem à equação acima é do Rabino Hyman Schachtel, que falou: “Felicidade não é ter o que se quer. É querer o que se tem” “Happiness is not having what you want. It is wanting what you have”. Quem passa o tempo procurando algo novo, numa histeria de pequenos picos de dopamina, acaba sem ficar bem com o/no presente. Viver o presente e contentar-se com ele é um dos pilares do Estoicismo moderno. Chip Conley, renomado autor, cunhou em um…